気温が高くなり、室内でも冷房がつき始めました。外と室内の温度差が激しくなると自律神経が乱れて風邪が引きやすくなります。冷房の寒さに負けずに、今すぐできる免疫力を保つことができるセルフケアをまとめました。

冷房の効いた部屋に長くいると、手足だけでなくおなかが冷えてしまい免疫力が下がって風をひく原因になります。暑いと冷たい飲み物を飲みたくなりますが、たまには常温または温かいお茶、スープなどを飲む習慣をつけましょう。中からじんわり温めるだけで胃腸の動きが活発になり、風邪への抵抗力が高まります。

昼間は30度近くまで上がりますが、夜から朝方は20度を下回るほど急に肌寒くなることがあります。寝るときには薄手の長袖や長ズボンのパジャマを着ておくか、ベッドのすぐ横に薄手の毛布や掛布団を用意しいつでも使えるようにしておきましょう。

これらのことを心掛けて風邪をひかないようにしましょう！