最近、朝と昼と夜とで気温の差が大きくなってきましたね。

今日の新潟市の最高気温は23℃前後、最低気温は13℃前後だそうです。昼間は半袖1枚でよかったのに、夜になると長袖のTシャツ1枚では寒いほどですよね。

気温の差が大きいと自律神経の乱れが大きくなり、それが血流の悪化や免疫を抑制するストレスホルモンの分泌を起こし、結果風邪をひきやすくなってしまいます。予防するためにおすすめなのは
・首、足首、手首を冷やさないようにする
・少しぬるめのお風呂に浸かる
・しっかり睡眠をとる
・バランスの良い食事をする
などなどです。

一人暮らしだとついつい生活習慣が乱れがちですが、これを機に普段の生活習慣を見直して、気持ちのいい秋晴れの季節を元気に過ごしましょう！