最近、寒くて朝起きるのが辛いと感じる日が増えてきました。布団から出るのが億劫になりがちですが、1限の授業やアルバイトがあると、そうもいっていられません🤐

そこで今回は、寒い朝でも起きやすくなるポイントを簡単にまとめました。

寒い時期に起づらくなる原因は、体温が上がりにくく、体がまだ休息モードのままになっているためです。そのため、朝は無理に気合で起きようとするより環境を整えることが大切だとされているそうです。

例えば、これは私も実践していることなのですが、起きる少し前に暖房が入るようタイマーを設定しておくという方法。また、起きたらカーテンを開けて光を取り入れたり、コップ一杯の水を飲んだりするだけでも体が目覚めやすくなります。

からだを温めることも大切ですが、厚着をするのはNGだそう。そのため、入浴や湯たんぽなどで体を温めるのがおすすめです。

もう一つ試してみたいと思ったのが、「布団の中で耳もみじゃんけけん」です！
「ベットで横になったままできる目覚まし法。グーは耳の上下をくっつけてお団子のように丸める、チョキは指をチョキの形にして耳を挟んで上下に挟む、パーは上から順番に耳の周りをつまんで外側へ引っ張る」そうです。これを数回繰り返すと、耳がじんわり暖まって快適な目覚めが得られるみたいです。

寒い朝はちょっとした工夫で楽になります。新潟大学周辺で一人暮らしをされている方もぜひ試してみてください！