最近暖かくなってきて、もうそろそろ春が来るなという感じがします。
そこで気を付けたいのが、季節の変わり目の風邪。冬から春への季節の変わり目は寒暖差が激しく、急に寒さが戻ったり気圧が変化したりと、自律神経のバランスが崩れやすくなり不調につながりやすくなるそうです。

そこで、風邪予防に良いお部屋の環境をご紹介いたします。

①湿度は40%～60%を目安に
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜が弱り、ウイルスが体内に入りやすくなります。
加湿器を使ったり、洗濯物を室内干ししたりして湿度を40%～60%に保つことがポイントです。
ただ、私の主観ですが新潟は常に湿度が高いので、加湿器は必要なく、洗濯物を室内干しするだけで十分なような気がします。

②室温差を小さくする
春は冬と夜で気温差が大きい季節です。
エアコンや暖房を上手に使い、室温を20℃前後に保つと身体への負担を減らすことができます。

③睡眠時の環境も大切
睡眠中は免疫力を回復する大切な時間です。
寝室の乾燥対策や、寝具の調整をして、快適な睡眠環境を整えましょう。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、お部屋の環境を少し整えるだけでも予防につながります。春を元気に過ごすために、ぜひお部屋の環境を見直してみてください。