まだまだ雨の降る日は多いですが、日中は外に出るだけで疲れてしまうような暑さが続いており、いよいよ夏本番が訪れようとしています。

今年の夏も、例年に変わらず災害級の暑さとなることが予想されますが、そんなときに注意したいのが熱中症です。

めまいや立ち眩み、頭痛などの自覚症状が出てしまってからでは遅いので、熱中症にならないように普段から心がけるべき習慣をご紹介します！

まずはこまめな水分補給です。当たり前だと思うかもしれませんが、大事なのは「のどが渇く前に」水分を摂取することです。大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクなどで塩分も補給するようにしてください！

次に大事な習慣は「外出時に暑さを避ける」ことです。これも当たり前のように思えますが、特に気温の高い日中などは、日陰を選んで歩いたり、日傘を使ったりすることで大幅に暑さを軽減させることができます。

最後に、エアコンの使用についてです。この時期になるとお部屋でエアコンを付け始める方も多いと思います。電気代や乾燥などが気になる方もいるとは思いますが、夜間に室温が28度を超えると、知らず知らずのうちに脱水が進み、夜間熱中症のリスクが高まります。夜の間もお部屋の温度が上がり過ぎないようにエアコンを使用しましょう！

熱中症にならにようにするには、症状が出る前に対処することが大切です。こまめな対策をしてこの夏を乗り越えましょう！